przed treningiem

A czemu chceszs zwiększać? Jeśli to to śniadanie to i tak masz 700kcal a orzechy możesz zjeść w ciagu dnia. Zreszta ja i tak robię inaczej - przed treningiem wiećej białka i takie owisanki to po treningu wrzucam (czyli większość wegli)

Od poniedziałku zaczynam z creasteronem :) zobaczymy czy działa , Nie myślał ktoś z was dodać 2gramy kreatyny po treningu i w dni wolne i 5 gram przed treningiem ,będzie cykl kreatynowy , mam taki zamiar :) co myslicie ?

Od poniedziałku zaczynam z creasteronem :) zobaczymy czy działa , Nie myślał ktoś z was dodać 2gramy kreatyny po treningu i w dni wolne i 5 gram przed treningiem ,będzie cykl kreatynowy , mam taki zamiar :) co myslicie ? Jak widać w tytule wątku mamy do przetestowania 2 suplementy Creasteron i Whey c-6,moim zdaniem dodanie innego suplementu [...]

[...] Wspomagałem się gainerem Mutant Mass(z tą te podlanie) i białkiem. Trzymałem się tylko dobrego śniadania (owsianka + 3 jajka) i posiłków około treningowych czyli zazwyczaj przed treningiem ryż + kawałek kurczaka i 1,5h po treningu to samo. Często zamieniałem ryż na pieczywo razowe i robiłem sobie przed treningiem takie zdrowe burgery (mieso z [...]

[...] rotatorów oraz wielu wątków na ten temat na różnych forach wprowadziłem ćwiczenia wzmacniające rotatory na każdym treningu HST. Do tej pory robiłem je również w splicie przed treningiem.klatki i barków. To dodatkowe 7-10minut ale warto uważam. Co do samego treningu to nie zaprzestałem go zupełnie. Wyeliminowałem ćwiczenia sprawiające ból i [...]

[...] Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 10 min śmieszna/głupia sytuacja. Ćwiczę razem z 2 kumplami i żaden z nich nie robi tych ćwiczeń na barki co ja przed treningiem - obydwoje teraz mają kontuzje:-( Przysiady ze sztangą - postanowiłem postawić na progresję - poszło 8x60,80,90,95 i 100. ciężko było przy setce ale poszła [...]

[...] w samych koszulkach. Wszystko szło fajnie przez 2,5 miecha i nagle ból więc to musi być coś nowego. dodatkowo nowym elementem jeszcze jest AMG - dzisiaj też rezygnuje z tego przed treningiem i zobaczę - dużo zmiennych ale przestawać biegać nie zamierzam bo sprawia mi to zbyt dużą przyjemność. wiem że kombinuje jak koń pod górę ale żebym stosował [...]

[...] w samych koszulkach. Wszystko szło fajnie przez 2,5 miecha i nagle ból więc to musi być coś nowego. dodatkowo nowym elementem jeszcze jest AMG - dzisiaj też rezygnuje z tego przed treningiem i zobaczę - dużo zmiennych ale przestawać biegać nie zamierzam bo sprawia mi to zbyt dużą przyjemność. wiem że kombinuje jak koń pod górę ale żebym stosował [...]

[...] Bardzo się cieszę, że wyłuskałaś cla siebie coś z rad Eveline i też spinasz poślady w tłuściutkiej walce. Umówmy się tak: ja postaram się trzymać wysoki poziom motywacji i sprzedawać tu jej nadwyżki, a Ty pracuj nad własną, żeby też mieć mnie czym poratować w trudniejszych momentach. :-) Paula - nie jestem apteką... Zapisałam sobie |-) To [...]

[...] Za to na pewno robię odwyk od fasoli szparagowej, bo ona już mi w gardle staje. Tak jak i dzisiejsze śniadanie. Żeby coś sobie w nim urozmaicić (zwłaszcza że wypadło wprost przed treningiem), spórbowałam przepisu mojego trenejro. Zblendowane truskawki, płatki jaglane, odżywka białkowa, odrobina mleka i kapka miodu.Nie wiem czy ja coś źle [...]

czyli tak waże 85 kg to sobie 5 g zjem przed treningiem i 5g następne po treningu z biaałkiem 25 g nie ma sensu rozbijać porcji na dwa daj 10g czystego bcaa przed treningiem i jak masz hajs to również 10g czystego bcaa po treningu ale jeżeli brak hajsu to przed treningiem w zupełności wystarczy. Po treningu możesz się zaopatrzyć w eaa jak masz [...]

Na razie sie nie zapowiada na spadki, w głównych bojach stosuję dłuższe przerwy po 2-3 min i energia jest przed treningiem tez ładuję dużo węgli.Cel to żeby została na tym samym poziomie do końca redu max 5 kg ma spaść:-D

%-) Ja tam zawsze sobie powtarzam, że brak posiłku przed treningiem czy deficyt kaloryczny to kiepska wymówka żeby nie dążyć do wyników siłowych z masy, jakbym był prosem to miałoby to znaczenie kolosalne, ale janusze jak ja to mogą i na redu wyniki siłowe poprawiać.

[...] 2 posiłek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ffc75b0ecb343a7b4d697a0aabfb3a5.JPG Komentarz Ch**owo się spało w nocy mówiłem potem przed treningiem drzemka i 20 min i na trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0d98a50014842e88a69a0a940f87dea.jpg Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-05-07 00:32:13 [...]

Ładnie wygladaja Twoje wpiski oby tak cały czas :-) Firestarter biore cały czas przed treningiem i jak na taki produkt to działa całkiem dobrze ;-) Widze Twój pies już czychał na batona %-) Ato mój zestaw ktory dostałem :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a1b696c0a654e9381d7564770b80813.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-05-09 08:36:28

Zaraz wypiski, btw dzis przed treningiem dałem 15 g kawy i firerstarter w 42 minucie cardio puls ze 145 spadł nagle na 90 tak jakos na 6/7 sec czułem jakby swiat stanał w miejscu a tylko ja sie poruszam.Masakra za duzo kofeiny w tamtym roku miałem podobna akcje jak wypilem 2 napalmy w szocie.Kawe zmniejsze do 5 g bo jeszcze zejde na pikawe w wieku [...]

12.11.2018 Poniedziałek (2 tydzień okresu masowego) No to startujemy z dzienniczkiem :-P Poniedziałek, wolne od pracy, więc ochota na trening jeszcze większa niż zwykle. Lubię takie dni, gdy nie goni mnie presja czasu i prócz standardowego wykonania planu, zawszę mogę dołożyć coś, na co mam ochotę :-D Trening: Klatka + brzuch 1 Wyciskanie [...]

15.11.2018 Czwartek (2 tydzień okresu masowego) Trening: Plecy + dwugłowe 1 Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroki podchwyt (rozgrzewka 50kg, 59kg, 68kg x10 reps) 10x77kg | 10x77kg | 10x77kg | 10x82kg 2 Ściąganie z góry jednorącz 10x41kg | 10x41kg | 10x41kg | 10x41kg 3 Przenoszenie szeroko z wyciągiem górnym w opadzie tułowia 15x32kg | 15x36kg [...]

16.11.2018 Piątek (2 tydzień okresu masowego) Trening: Barki + biceps 1 Wyciskanie sztangi sprzed klatki stojąc, wąski chwyt (rozgrzewka sama sztanga, 22,5kg, 25kg x15 reps) 15x27,5kg | 12x32,5kg | 10x35kg | 10x37,5kg | 10x40kg 2 Naprzemienne unoszenie hantli w przód 15x8kg | 12x10kg | 10x12kg | 10x12kg 3 Wznosy hantli w bok 15x7kg | 15x7kg | [...]

17.11.2018 Sobota (2 tydzień okresu masowego) Trening: Nogi (czworogłowe) 1 Prostowanie nóg na maszynie (rozgrzewka 3 serie rozgrzewkowe po 15 reps) 15x15kg | 15x15kg | 15x15kg | 15x15kg 2 Fronty (wąsko, pięty na podkładkach, rozgrzewka sama sztanga, 40kg, 50kg x 15 reps) 15x60kg | 12x70kg | 10x80kg | 10x90kg | 10x90kg 3 Przysiady na palce na [...]